japanese man sleeps 30 minutes: नींद हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और इसे अच्छी सेहत और संपूर्ण कल्याण के लिए आवश्यक माना जाता है। अधिकांश लोग रात में 7 से 9 घंटे की नींद लेते हैं ताकि वे अगले दिन अच्छे से कार्य कर सकें। लेकिन जापान के एक व्यक्ति का दावा है कि वह पिछले 12 वर्षों से रोजाना केवल 30 मिनट की ही नींद ले रहे हैं। उनका कहना है कि इस नींद के पैटर्न ने उनकी ‘कार्य क्षमता’ में सुधार किया है।
डाइसुके होरी का अनूठा नींद का पैटर्न
japanese man sleeps 30 minutes: ह्योगो प्रीफेक्चर, पश्चिमी जापान के 40 वर्षीय डाइसुके होरी का कहना है कि उन्होंने अपने मस्तिष्क और शरीर को कम से कम नींद के साथ सामान्य रूप से कार्य करने के लिए प्रशिक्षित किया है। होरी एक उद्यमी हैं जिन्हें संगीत, पेंटिंग और यांत्रिक डिज़ाइन का शौक है। 12 साल पहले, डाइसुके होरी ने अपने दैनिक सक्रिय घंटे बढ़ाने के लिए अपनी नींद को कम करना शुरू किया और धीरे-धीरे इसे घटाकर केवल 30 से 45 मिनट प्रतिदिन कर दिया।
नींद को कम करने के फायदे
japanese man sleeps 30 minutes: डाइसुके होरी का मानना है कि “जब तक आप खेलकूद करते हैं या खाने से एक घंटे पहले कॉफी पीते हैं, तब तक आप नींद को दूर रख सकते हैं।” उनके अनुसार, लंबी नींद की बजाय उच्च गुणवत्ता की नींद अधिक लाभकारी होती है, विशेषकर उन लोगों के लिए जिन्हें अपने कार्य में निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जैसे कि डॉक्टर और फायरफाइटर्स।
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डाइसुके होरी की सलाह:
| क्रियाकलाप | उद्देश्य |
|---|---|
| खेलकूद | ऊर्जा बढ़ाने के लिए |
| कॉफी पीना | नींद को दूर रखने के लिए |
वास्तविकता शो में होरी की जीवनशैली का खुलासा
जापान के योमियुरी टीवी ने एक रियलिटी शो ‘विल यू गो विद मी?’ में होरी की दावों की जांच की। शो में दिखाया गया कि होरी ने एक बार केवल 26 मिनट की नींद ली, जिसके बाद भी वे ऊर्जा से भरे हुए थे और जिम भी गए।
होरी का कहना है कि “लंबी नींद की तुलना में उच्च गुणवत्ता वाली नींद से अधिक लाभ मिलता है।” होरी के अनुसार, उनकी इस नींद की विधि से काम करने की क्षमता में वृद्धि होती है।
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अल्ट्रा-शॉर्ट स्लीपर के गुर सिखाते हैं होरी
डाइसुके होरी ने अब तक 2,100 से अधिक छात्रों को ‘अल्ट्रा-शॉर्ट स्लीपर’ बनने का प्रशिक्षण दिया है। योमियुरी टीवी के अनुसार, उनके एक छात्र ने बताया कि प्रशिक्षण के बाद उसने अपनी नींद को आठ घंटे से घटाकर सिर्फ 90 मिनट कर लिया। होरी का यह नींद का तरीका लोगों को प्रेरित कर रहा है कि कम नींद में भी वे अधिक उत्पादक बन सकते हैं।
निष्कर्ष
डाइसुके होरी का 30 मिनट की नींद का पैटर्न परंपरागत नींद की आवश्यकताओं को चुनौती देता है। हालांकि यह तरीका हर किसी के लिए नहीं हो सकता, लेकिन यह दिखाता है कि कम नींद में भी गुणवत्ता और उत्पादकता कैसे प्राप्त की जा सकती है। होरी की इस यात्रा ने कई लोगों को अपनी नींद की आदतों पर पुनर्विचार करने के लिए प्रेरित किया है।
